أستهدف البحث: تحسين المستوي الرقمي لسباق 400م سباحة في سباق الثلاثي الحديث Super Sprint قيد البحث، وذلك من خلال برنامج تدريبي مُقترح في إتجاه العمل الهوائي بحمل المنافسة لمستويات التحمل (EN3-En2-En1) ، وأستخدم الباحث المنهج التجريبى على عينة تم إختيارها بالطريقة العمدية من سباحي أندية منطقة الأسكندرية وعددهم (5) أندية للمرحلة العمرية (18-20) سنة ، وقوامهم (12) سباح من المنتظمين في التدريب، بالإضافة إلي عينة الدراسة الإستطلاعية وقوامها (5) سباحين من نفس مجتمع البحث من نادي هيئة قناة السويس ومن خارج عينة البحث الأساسية وبذلك أصبحت عينة البحث الكلية (17) سباح ( العينة الأساسية + العينة الإٍستطلاعية) . ومن أدوات البحث : جهاز رستامير Restamer Pe 3000 لقياس ارتفاع القامة - ميزان طبي معاير لقياس الوزن- جهازSpirostik لقياس وظائف الرئة. جهاز META MAX 3 B لقياس النتاج القلبي.

المعالجات الإحصائية: ( المتوسط الحسابي - الإنحراف المعياري - معامل الإلتواء- أختبارT test- النسب المئوية للتغير).

أهم النتائج:

5/1/1 التحسن في العمل العضلي الدينامكي الخاص بكل سباق يساهم بشكل فعال في تحسن مستوي الأداء للسباحين.

5/1/2 زيادة الحجوم الرئوية الثابتة والديناميكية من أهم عوامل تطور أداء السباح في السباقات المتوسطة والطويلة .

5/1/3 زيادة النتائج القلبي Cardiac Output في الدقيقة يساهم بشكل فعال في سباقات السباحة التي تعمد علي العمل بالنظام الهوائي الأقصي .

5/1/4 تحسن زمن 400م حرة في سباقات الثلاثي الحديث Super sprint مؤشر فعال علي تحسن مستوي أداء باقي مراحل السباق.