استهدف هذا البحث: يهدف البحث إلى التعرف على تأثير تدريبات السرعة والرشاقة بالشدة القصوى المتكررة على بعض المتغيرات البدنية والفسيولوجية والخططية للاعبي الاسكواش.

واستخدم الباحث: المنهج التجريبي وذلك لمناسبته لنوع وطبيعة هذا البحث من خلال التصميم التجريبي بإستخدام القياسين القبلي والبعدي لمجموعة تجريبية واحدة، وقام الباحث بإختيار عينة البحث: بالطريقة العمدية من لاعبي الاسكواش من نادي وادي دجلة الرياضي للعام التدريبي 2022م/2023م وعددهم (15) لاعب بالإضافة إلى عينة الدراسات الإستطلاعية من نادي الشمس الرياضي وعددهم (10) لاعبين، ليصبح إجمالي العينة الكلية (25) لاعب، وإستخدم الباحث: إختبارات القدرات البدنية والقياسات الفسيولوجية والاختبارات الخططية كوسيلة لجمع البيانات.

وتمت معالجات البيانات المستخرجة بالمعالجات الإحصائية المناسبة ومنها المتوسط الحسابي، الإنحراف المعياري، الوسيط، معامل الإلتواء، إختبار دلالة الفروق (ت)، معامل الإرتباط البسيط (بيرسون)، نسب التحسن.

وكان من أهم النتائج: أن البرنامج المقترح بإستخدام تدريبات السرعة والرشاقة بالشدة القصوي المتكررة تقوم بتحسن الصحة القلبية والأوعية الدموية، وتقلل من أخطار الأمراض المرتبطة بالقلب مثل أمراض القلب التاجية، يُعتبر تدريب الشدة القصوى مفعماً بالحركة والانفعال مما يساعد في زيادة معدل الأيض وحرق الدهون بشكل فعال حتى بعد انتهاء التمرين، تدريبات السرعة والرشاقة بالشدة القصوى المتكررة تؤدي إلى تحسين العملية الأيضية، مما يؤدي إلى استهلاك الطاقة بشكل أكثر كفاءة وتحسين التحكم بمستويات السكر في الدم، تطور القدرات البدنية أدي إلي تحسن القياسات الفسيولوجية والأداءات الخططية لجميع اللاعبين قيد البحث.