مستخلص البحث باللغة العربية

تتطلب رياضة كرة السرعة لياقة بدنية عالية من قوة كبيرة للرجلين والذراعين وتحمل القدرة وجميع هذه الصفات تكون من مواصفات الرياضي الجيد ، وتعتبر تدريبات المقاومات احد اساليب التدريب المستخدمة في مجال التدريب الرياضي ويعتمد اختيار الاسلوب المناسب منها طبقا للمتطلبات البدنية والمهارية المستهدفة الخاصة بالنشاط الرياضي الممارس والمطلوب تنميتها وتطويرها من خلال برامج التدريب، وأكتساب اللياقة الحركية ، ويهدف هذا البحث إلى التعرف على يهدف هذا البحث إلى التعرف على تأثير تدريبات المقاومات المنخفضة ذات التكرارات العالية (Body pump) علي بعض القدرات البدنية ومستوي الاداء في كرة السرعة ، واستخدمت الباحثة المنهج التجريبي باستخدام التصميم التجريبي لمجموعة تجريبية واحدة بالقياسات القبلية والبعدية ، تم اختيار عينة البحث بالطريقة العمدية من طالبات تخصص العاب المضرب بالفرقة الرابعة بكلية التربية الرياضية للبنات جامعة حلوان للعام الجامعي 2023/2024م ، وقد بلغ عدد إجمالي عينة البحث (16) طالبة ، وتم تطبيق التدريبات المقترحة لمدة (6) اسابيع بواقع (3) مرات اسبوعيا ، وتوصلت الباحثة إلى اهم الاستنتاجات ان التدريبات المستخدمة لها تاثيرا ايجابيا علي المتغيرات البدنية (القدرة اللاهوائية المتوسطة ، تحمل القدرة لعضلات الذراعين، القدرة لعضلات الرجلين ، الرشاقة ، التوافق) ، ومستوي الاداء قيد البحث لدي عينة البحث.