مستخلص المقال:

هذا التحسن الى البرنامج التدريبى المقترح باستخدام التدريبات البليومترية ولما له من تاثير إيجابى على الاداء البدنى والمستوى المهارى بجانب التدريبات الاساسية التقليدية المتابعة وما يحتويه البرنامج المقترح من اهتمامات لاعبى البومزا فى رياضة التايكوندو واحتياجاتهم في هذه المراحل، واستخدام البرنامج الوسائل التدريبية الحديثة وما يتصف به من المرونة والتنوع والبساطة والشمول، مراعاة خصائص النمو الحركي ومتطلباته، وعوامل الامن والسلامة وتوفير المكان المناسب والإمكانيات اللازمة لتنفيذ البرنامج وما يتناسب محتوى البرنامج المقترح مع خصائص المراحل السنية والفروق الفردية للعينة ومراعاة فترات الراحة البينية للوصول بأفراد العينة إلى الحالة الطبيعية.

لتحسن فى تطوير عناصر المستوى البدني والمستوى المهارى لدى أفراد المجموعة التجريبية إلى المجموعة المختارة بعناية من التدريبات البليومترك التى تعمل على نفس المسار الحركى والثقة بالنفس والإتزان العضلى الانقباضى وتساعد أيضاً على دخول السعادة والسرور والبهجة فى نفوس اللاعبين، كما تضمن على التمرينات البدنية البسيطة والتى تتناسب مع اللاعبين والتى أدت إلى تحسن الحالة البدنية وبالتالى تحسن الحالة المهارية، كما اشتمل البرنامج المقترح على تمرينات تكنيك خاصة بتنمية المهارات الخاصة بالبومزا فى رياضة التايكوندو من وضع الجسم والرجلين وحركات الذراعين والتوافق الكلى للجسم، مما أدى الى تحسن المستوى المهارى.