يهدف هذا البحث استخدام تدريبات الأثقال والتعرف على تأثيرها في تطوير القوة الانفجارية والقوة المميزة بالسرعة والمستوى الرقمى لمسابقة رمى الرمح ، اتبع الباحث المنهج التجريبي باستخدام مجموعتين إحداهما تجريبية والأخرى ضابطة ، وتم اختيار عينة عمدية وبلغ قوامها (12) طالب بالفرقة الثانية بكلية التربية الرياضية جامعة الأقصى بفلسطين أهم الاستنتاجات - تدريبات الأثقال لها أثر إيجابي على القوة العضلية للذراعين لدى الطلاب . - تدريبات الأثقال لها أثر إيجابي على المستوى الرقمى لرمى الرمح لدى الطلاب . - تدريبات الأثقال لها أثر إيجابي أفضل من البرنامج التقليدى على القوة العضلية للذراعين لدى لدى الطلاب. - تدريبات الأثقال لها أثر إيجابي أفضل من البرنامج التقليدى على المستوى الرقمى لرمى الرمح لدى الطلاب. أهم التوصيات - استخدام تدريبات الأثقال فى التدريب بهدف تطوير القوة العضلية المتفجرة والمميزة بالسرعة للطلاب . - إجراء دراسات باستخدام تدريبات الأثقال فى التدريب بهدف تطوير المستوى الرقمى لرمى الرمح .