تهدف هذه الدراسة على التعرف على تأثير تمرينات الكارديو على بعض متغيرات التكوين الجسمى وبعض المتغيرات البدنية والفسيولوجية لدى طالبات جامعة صحار بسلطنة عمان، وقد استخدمت الباحثات المنهج التجريبي ذو التصميم التجريبي لمجموعة واحدة، على عينة قوامها (40) طالبة من طالبات السكن الداخلي بجامعة صحار تم اختيارهن بالطريقة العشوائية. وقد تم تطبيق برنامج تدريبي لمدة (8) أسابيع بواقع ثلاث وحدات تدريبية في الأسبوع، وزمن الوحدة التدريبية (90) دقيقة. وقد أسفرت أهم النتائج على وجود فروق ذات دلالة إحصائية في متغيرات مستوى بعض متغيرات التكوين الجسمي (وزن الجسم بدون الدهون، كتلة الدهن، مؤشر كتلة الجسم) لصالح القياس البعدي. ووجود فروق ذات دلالة إحصائية بين القياسين القبلي والبعدي في بعض المتغيرات البدنية (قوة عضلات البطن، مرونة الجذع، الوثب العمودي، الرشاقة، قوة القبضة)، وعدم وجود فروق في متغير تحمل قوة الذراعين. وجود فروق ذات دلالة إحصائية بين القياسين القبلي والبعدي للمجموعة التجريبية في مستوى بعض المتغيرات الفسيولوجية (ضغط الدم الانقباضي– النبض – السعة الحيوية) وعدم وجود فروق في متغير ضغط الدم الانبساطي. وقد اوصت الدراسة بضرورة الإستعانة بالبرنامج التدريبى المقترح لتمرينات الكارديو فى دائرة الأنشطة الطلابية بالجامعة لما له من فوائد صحية على الممارسات؛ وتأثير إيجابى على تنمية مكونات اللياقة البدنية والفسيولوجية والتكوين الجسمى وتحسين الصحة العامة.