يهدف البحث إلى التعرف على تاثير برنامج تدريبى لتوازن القدرة على مستوى اداء مهارات التقوس خلفاً لناشئ المصارعة الرومانية "عينة البحث"، واستخدم الباحث المنهج التجريبي لملائمته لطبيعة هذا البحث باستخدام التصميم التجريبي لمجموعتين التجريبية والضابطة بطريقة القياس القبلى والبعدى، كما تم اختيار مجتمع وعينة البحث بالطريقة العمدية من لاعبى المصارعة من سن (17 – 18) سنة من جمعية الشبان المسلمين ببنها محافظة القليوبية والمقيدين للموسم الرياضي 2023/2024م، والبالغ عددها (45) لاعب. وبلغ حجم عينة البحث الاساسية (30) لاعب حينما بلغ حجم عينة البحث الاستطلاعية (10) لاعب تم اختيارهم من داخل مجتمع البحث ومن خارج العينة الأساسية للبحث لاجراء المعاملات العلمية للاختبارات، وأشارت أهم النتائج إلى:  النتائج وجود فروق ذات دلالة احصائية بين البرنامج المقترح بأسلوب توازن القدرة فى مستوى الاداء لمهارى لحركات التقوس خلفاً لصالح القياس البعدى للمجموعة التجريبية. أظهرت المجموعة الضابطة تأثيرا إيجابياً فى المتغيرات قيد البحث وذلك للأنتظام فى التدريب التقليدى. ويوصي الباحث تطبيق البرنامج التدريبي المقترح على لاعبي المصارعة في نفس المرحلة السنية لعينة البحث والمراحل الاخرى لما له من تأثيراً إيجابياً في تقدم المستوى المهاري للاعبي المصارعة، واستخدم تدريبات التقوس خلفاً قيد الدراسة وبما يتفق مع المرحلة العمرية المناسبة.