تهدف الدراسة إلى التعرف على تأثير التدريب وفق مؤشر احتياطي السرعة اللاهوائية (ASR) في تحسين الأداء الوظيفي المتمثلة في متغيرات (مركبات التحمل الخاص - المتغيرات الكيميائية للدم ) ومستوى الانجاز الزمنى لمتسابقي 1500م جري، استخدم المنهج التجريبي بنظام تصميم المجموعة الواحدة بطريقة القياسات القبلية – البعدية، وذلك لملائمته لطبيعة الدراسة، وتم اختيار العينة بالطريقة العمدية من متسابقى 1500م جرى تتراوح إعمارهم ما بين (18-20) سنة، بلغ عددهم (10) متسابقين، استخدم منهم (2) متسابق للدراسات الاستطلاعية، و(8) متسابقين للدراسة الأساسية، وأظهرت النتائج وجود فروق دالة اٍحصائياُ بين القياس القبلي والبعدي في مستوى السرعة الهوائية القصوى والسرعة اللاهوائية القصوى لعينة الدراسة ولصالح القياس البعدي. أظهرت النتائج وجود فروق دالة اٍحصائياُ بين القياس القبلي والبعدي في مستوى المتغيرات الكيميائية للدم (الهيموجلوبين - الصوديوم – اللاكتيك) في الراحة وبعد المجهود لعينة الدراسة ولصالح القياس البعدي، أظهرت النتائج وجود فروق دالة اٍحصائياُ بين القياس القبلي والبعدي في مستوى الانجاز الزمني لسباق 1500متر جري لعينة الدراسة ولصالح القياس البعدي، أظهرت النتائج فعالية استخدام تقنين تدريبات تحمل السرعة بإستخدام مؤشر احتياطي السرعة اللاهوائية ASR في تحسين مستوى السرعة اللاهوائية القصوى والسرعة الهوائية القصوى بحجم تأثير عالي تراوح ما بين (0.89- 3.06) ومستوى المتغيرات الكيميائية للدم (الهيموجلوبين – الصوديوم – اللاكتيك) بحجم تأثير عالي تراوح ما بين (01.40- 2.85).