يهدف البحث إلى التعرف على تأثير استخدام تدريبات Cross Fit على تنمية القوة المميزة بالسرعة لناشئي التنس، وتم استخدام المنهج التجريبي بتصميم المجموعة التجريبية الواحدة، يمثل مجتمع البحث ناشئ التنس بمحافظة المنوفية للمرحلة العمرية (14سنة)، والمقيدون بسجلات الاتحاد المصرى للتنس للموسم الرياضي 2023م – 2024م، حيث تم اختيار عينة البحث بالطريقة العمدية من ناشئ التنس بمركز الخدمه العامة بكلية التربية الرياضية بشبين الكوم، وبلغ حجم العينة الكلية (20) ناشئ تم تقسيمهم عشوائيا إلى مجموعة تجريبية وبلغ حجمها (10) ناشئين الذين طبق عليهم البرنامج التدريبي المقترح باستخدام تدريبات Fit Cross ، وكذلك تم اختيار (10) ناشئين كعينة للدراسات الاستطلاعية لإجراء المعاملات العلمية عليهم، وكانت أهم النتائج: أظهر البرنامج التدريبي المقترح باستخدام تدريبات Cross Fit تأثيراً ايجابياً على افراد المجموعة التجريبية في تحسين القوة المميزة بالسرعة( رمي كرة طبية من فوق الرأس، رفع الجذع عاليا من الرقود، رفع الزراعين والرجلين خلفا، الوثب العريض من الثبات، الوثب العمودى لسارجنت ، الانبطاح المائل من الوقوف)، المرونة( مرونة الكتفين، مرونة الجذع).