يهدف البحث إلى تصميم برنامج تدريبى بإستخدام الشاخص ومعرفه أثره على المتغيرات البدنية الخاصة وفعالية أداء بعض مهارات التضحية (السوتيمى وازا) للاعبات الجودو، وتم إستخدام المنهج التجريبي لملائمته لهدف وفروض البحث، وذلك باستخدام التصميم التجريبي لمجموعتين إحداهما تجريبية والأخرى ضابطة، وبلغ قوام كل مجموعة 10 لاعبات، كما إستندت الباحثة إلى الأدوات والوسائل التي تعمل على تحقيق هدف البحث، وتم تطبيق البرنامج المقترح على لاعبات المجموعة التجريبية لمدة شهرين وبواقع ثلاث وحدات تدريبية أسبوعياً، وكانت أهم النتائج وجود فروق دالة معنوية بين القياسات البعدية للمجموعتين التجريبية والضابطة لصالح المجموعة التجريبية في المتغيرات البدنية قيد البحث وفعالية أداء بعض مهارات التضحية (السوتيمى وازا)، كما أظهرت نسب التغير عن تحسن المجموعة التجريبية التي إستخدمت برنامج تدريبات مركبة(بدنية – مهارية) بإستخدام الشاخص عن المجموعة الضابطة التي إستخدمت البرنامج المتبع في (القدرة العضلية للرجلين– تحمل الأداء– الرشاقة – التوافق الحركي)، وفعالية أداء مهارات السوتيمى وازا (توماى ناجى- سومى جايشى- تانى أوتوشى)، وتوصى الباحثة بضرورة الإستفادة من برنامج تدريبات مركبة (بدنية- مهارية) بإستخدام الشاخص قيد البحث على مستوى قطاع اللاعبات في رياضة الجودو للمرحلة السنية فوق 20 سنة.