يهدف البحث إلى التعرف على تأثير برنامج تدريبي مقترح باستخدام التدريب البالستي على تطوير القدرة العضلية والمستوى الرقمي لمتسابقي 110 متر / حواجز وذلك من خلال: تصميم برنامج تدريبي مقترح باستخدام التدريب البالستي لمتسابقي 110 متر / حواجز ، والتعرف على تأثير البرنامج المقترح على تطوير القدرة العضلية والمستوى الرقمي لمتسابقي 110 متر / حواجز ، استخدام الباحث التصميم التجريبي بطريقة القياس القبلي البعدي لمجموعة تجريبية واحدة وهو أحد تصميمات المنهج التجريبى ، تم اختيار عينة البحث بالطريقة الطبقية العمدية لمجموعة تضم (7) لاعبين 110م/ حواجز تحت (20) سنة من أبطال الجمهورية موسم 2020/2021 من اندية الاهلي ومدينة نصر والمعادي ، تمت هذه الدراسة في الفترة من يوم السبت الموافق 1/5/2021م وحتى يوم الخميس الموافق 18/9/2021م اشتملت فترة البرنامج على اربعة أشهر بواقع (16) اسبوع يحتوي على (64) وحدة تدريبية شاملة تدريبات (الاثقال – البليومترك – البالستي) مقسمة كالتالي:
الشهر الاول: تتضمن عدد (5) وحدات تدريبية أسبوعية بإجمالي (20) وحدة تدريبية فى الشهر
الشهر الثانى: تتضمن عدد (5) وحدات تدريبية أسبوعية بإجمالي (20) وحدة تدريبية فى الشهر
الشهر الثالث: تتضمن (3) وحدات تدريبية باليستية أسبوعية بإجمالي (12) وحدة تدريبية فى الشهر
الشهر الرابع: تتضمن (3) وحدتين تدريبية باليستية أسبوعيا بإجمالي (12) وحدة تدريبية فى الشهر

في ضوء نتائج البحث توصل الباحث الي :

ان التدريب باستخدام أسلوب التدريب البالستي يؤدي إلى الارتفاع بمستوي الاداء الحركي والبدني لمتسابقي 110متر/ حواجز و كذلك له تأثير ايجابى على الصفات البدنية الخاصة والمستوي الرقمي بمتسابقي 110متر/ حواجز (القوة، السرعة القصوى، القدرة) لدي افراد عينة البحث.