يهدف البحث إلى التعرف علي تأثير استخدام التدريبات النوعيه باستخدام الأثقال علي تحسين مستوي أداء بعض الأوضاع الفنيه للاعبي كمال الأجسام ، حيث لاحظ الباحثون من خلال مشاهدتهم ومتابعتهم للعديد من بطولات كمال الأجسام المحلية والدولية ان اغلب اللاعبين لا يستطيعون أداء الأوضاع الفنيه بشكل جيد من حيث الربط أثناء الأداء بين جذئي الجسم العلوي والسفلي مع وجود رعشه، ومن خلال المسح المرجعي تبين ان مدربين كمال الأجسام والباحثين الذين تناولو كمال الأجسام بالدراسه قد تعاملو مع الأوضاع الفنيه من الناحيه التعليميه فقط وليس بمنظور تدريبي ، و من هنا جاءت فكرة البحث و هي تصميم برنامج تدريبي باستخدام تدريبات نوعيه تضع اللاعب تحت حمل أثناء أداءه للأوضاع . و استخدم الباحثون المنهج التجريبي لملائمته لطبيعة الدراسة قيد البحث، وباستخدام القياسات القبلية والبعدية لمتغيرات البحث. كما تم اختيار عينة البحث الأساسية بالطريقة العمدية من مجتمع البحث بعدد (16) لاعب من لاعبي كمال الأجسام بنادي شتات بمحافظة المنوفية و المسجلين بالاتحاد المصري لكمال الأجسام للموسم التدريبي 2019 / 2020م وتم تقسيمهم الي مجموعتين (مجموعه تجيبيه وقوامها 8 ومجموعه ضابطه وقوامها 8)، وكذلك (8) لاعبين لعينة الدراسة الاستطلاعية تم اختيارهم بالطريقة العشوائية من مجتمع البحث من خارج العينة الأساسية بعد التأكد من المعاملات العلمية.وبلغ إجمالي عدد الوحدات للبرنامج المقترح باستخدام التدريبات النوعيه الخاصه بالأوضاع الفنيه فقط (24) وحدة وذلك بواقع إجمالي عدد ساعات ( 18 ساعة). وتوصلت أهم نتائج البحث إلى وجود فروق دالة إحصائياً عند مستوى معنوية (0,05) بين متوسطات القياسيين القبلي والبعدي للمجموعتين التجريبيه والضابطه لصالح القياس البعدي للمجموعه التجريبيه لمتغيرات الربط العضلي والثبات العضلي والتناسق العضلي .