تعد رياضة کمال الاجسام ابعد من کونها غاية لتشکيل الجسم و الوصول به الى المثالية فهي ترتقى باللاعب الى تضخيم العضلات لأقصى حد و بتناسق معياري عن طريق المزج بين تدريبات الاثقال و تناول السعرات الحرارية بشکل کافي لتقليل نسبه الدهون في الجسم لاظهار التشريح العضلي و الراحة ، و لتضخيم هذه العضلات لابد من اتباع نظم تدريب للقوة العضليه عاليه المستوي لتحقيق افضل النتائج لان القوه العضليه ترتبط بزياده المقطع الفسيولوجي للعضله ( الضخامه العضليه ) ، وهذا ما دفع الباحث لاجراء هذه الدراسه وهي تصميم برنامج تدريب مدمج بأحدث الاساليب وهيY3T و FST7 للوصول الي اعلي مستوي من الضخامه في اسرع وقت و تحسين مستوي التناسق العضلي في وقت واحد ، مع مراعات التنويع في شده الحمل التدريبي لحمايه الاعب من الاصابات و منحه وقت کافيه لاستعاده الشفاء ،مع العلم ان البرنامج الاول وهو“Y 3 T" يعد من اقوي البرامج التدريبيه في العالم التي تسعي الي تطوير مستوي القوه و الضخامه العضليه لکنه يحتاج الي الترکيز اکثر علي الاجزاء الضعيفه في الجسم و تنميتها لتصبح في نفس ضخامه باقي عضلات الجسم و التناسق العضلي المثالي ، ولذالک فکر الباحث في دمج برنامج ال“FST7 مع هذا البرنامج للحصول علي افضل النتائج من الضخامه العضليه مع تضخيم الجزء الضعيف في کل عضله.