يهدف البحث إلي التعرف علي تأثير تمرينات تاباتا (Tabata) علي بعض القدرات البدنية ومستوى الأداءات الدفاعية والتغطية للهجوم الخاطف للاعبى كرة اليد، واعتمد الباحث على المنهج التجريبي باستخدام تصميم ذو القياسات القبلية والبعدية لمجموعة تجريبية واحدة، ويتمثل مجتمع البحث في لاعبي فريق نادى المستقبل كرة اليد للشباب وعددهم (24) لاعب والذين شاركوا فى دروي غير المرتبط لكرة اليد لعام (2023/2024م)، واختار الباحث عينة البحث بالطريقة العمدية، حيث بلغ حجم عينة البحث (24) لاعبا، اختار منهم عشوائيا (12) لاعبا يمثلوا المجموعة التجريبية، و(10) لاعبين للدراسة الاستطلاعية، وكانت أهم أدوات ووسائل جمع البيانات للاختبارات المهارية وهي: التحركات الدفاعية المختلفة (للجانب – للأمام – للخلف – بميل) وحائط الصد الدفاعي والمقابلة (مهاجمة دفاعية)، وتم تطبيق البرنامج التدريبي لمدة (12) وحدة تدريبية، أيام (الأحد والثلاثاء والخميس) على مدار (4) أسابيع فى الفترة من (24/3/2024م) إلى (18/4/2024م)، وتبلغ مدة الوحدة التدريبية الكلية (90) دقيقة، حيث يخصص (65) دقيقة للجزء المتعلق بالتدريبات، وتم تحديد شدة التدريبات لتتراوح بين (70% و90%)من قدرة اللاعب مع فترات راحة بينية، واستنتج الباحث أن (أسلوب تاباتا) يؤثر تأثيراً إيجابياً على بعض القدرات البدنية للاعبى كرة اليد، وعلى مستوى الأداءات الدفاعية والتغطية للهجوم الخاطف للاعبى كرة اليد، ويوصي الباحث الإستفادة من تطبيق (أسلوب تاباتا) لما له من مردود إيجابي في تنمية بعض القدرات البدنية للاعبى كرة اليد، وفي تحسن مستوى الأداءات الدفاعية والتغطية للهجوم الخاطف للاعبى كرة اليد.