يهدف البحث الى "تحسين المستوى الرقمي لسباحي 100م حرة من خلال تنمية القدرات البدنية وذلك باستخدام تدريبات تاباتا Tabata" ، واستخدم الباحث المنهج التجريبي ذو القياس القبلي والبعدي للمجموعة تجريبية واحدة، وتم اختيار عينة البحث بالطريقة العمدية وبلغ عددها (25) طالب من طلاب الفرق (الثانية-الثالثة-الرابعة)، من البنين بكلية التربية الرياضية – جامعة دمياط للعام الجامعي (2022 – 2023) ذوي المستوى الرقمي المميز في مسابقة 100متر حرة ثم اختيار مجموعة تجريبية قوامها (10) طلاب بإضافة الي عينة الدراسة الاستطلاعية التي بلغ عددها (5) طلاب، وكانت أهم استنتاجات البحث أن استخدام تدريبات باسلوب تدريب التاباتا أدي إلي تحسين بعض المتغيرات البدنية لعينة الدراسة في مسابقة 100متر حرة (قيد البحث) وأدى إلى تحسين المستوي الرقمي لمتسابقي 100 متر حرة (قيد البحث)، ويوصى الباحث باستخدام اسلوب تدريب التاباتا في برامج التدريب الخاصة بمسابقة 100متر حرة، واجراء المزيد من الدراسات على استخدام أسلوب تدريب التاباتا على مختلف مسابقات السباحة، وجراء المزيد من الدراسات على استخدام أساليب التدريب الحديثة على مختلف مسابقات السباحة.