هدف البحث الى التعرف على اثر استخدام التدريب التكراري والتدريب الفتري والمختلط على الإنجاز الرقمي ومعدل استعادة الاستشفاء في سباق 100م عدو حيث قامت الباحثة بتصميم ثلاث برامج تدريبيه يعتمد كل برنامج فيها على طريقة تدريب مختلفة عن الاخر (تكراري-فترى-مختلط بينهم) وقامت بتطبيق كل برنامج على مجموعة تجريبية منفصلة مكونه من عدد(10) طالبات واستخدمت الباحثة المنهج التجريبي وتوصلت الى مجموعة من النتائج من أهمها ان هناك أثر إيجابي نتيجة تطبيق البرامج التدريبية الثلاثة على مجموعات البحث حيث قل الزمن في عدو المسافات (30، 60، 80، 100) متر، كما كان هناك أثر إيجابي نتيجة تطبيق برنامج التدريب التكراري الذي تم تطبيقه على المجموعة الأولى في زمن عدو 30 متر، و60 متر بشكل أفضل من برنامج التدريب المختلط الذي تم تطبيقه على المجموعة الثالثة، وكان هناك أثر إيجابي نتيجة تطبيق برنامج التدريب بطريقة التدريب المختلط بين (التكراري والفتري) والذي تم تطبيقه على المجموعة الثالثة في زمن عدو 80 متر و100متر بشكل أفضل من التدريبين التكراري والفتري،