يهدف البحث لتحسين بعض القدرات البدنية باستخدام أحد مواقع التواصل الاجتماعي خلال فترة توقف النشاط الرياضي للاعبات کرة اليد للحفاظ على اللياقة البدنية ولتجنب فيروس کورونا والذي ينتقل عبر الهواء فأنه من الممکن ممارسة التمرينات الرياضية استخدم الباحث المنهج التجريبي و ذلک لملائنة لطبيعة و عينة البحث المستخدم و تبلغ عينة البحث 24 لاعبة من لاعبات النادي الأهلي خلال عمل الباحث مدرب کرة يد بقطاع النادي الأهلي ( برعمات کرة اليد ) استخدم أحد برامج التواصل الاجتماعي (( Zoom meeting للتواصل مع اللاعبات عن بعد بهدف الحفاظ على مستوي الکفاءة البدنية وعدم إنخفاضها أثناء فترة الحجر المنزلي وتوقف النشاط الرياضي لذا لجأ الباحث لتطبيق برنامج تدريبي مقترح لتحسين بعض القدرات البدنية باستخدام أحد مواقع التواصل الاجتماعي خلال فترة توقف النشاط الرياضي للاعبات کرة اليد و توصل الباحث الى ان سبب التحسن فى المتغيرات البدنية ( قوة عضلات الرجلين ، قوة عضلات بطن ، مرونة العمود الفقري ، تحمل للذراعين ) لدى أفراد عينة البحث الأساسية إلى فاعلية محتوى برنامج التدريب ، والذى اشتمل على مجموعة من تدريبات للمتغيرات البدنية للرجلين والذراعين والجذع لتأسيس القوة العضلية بحمل وتکرارات مقننة والذي ظهر ذلک في مدة البرنامج التدريبي 8 أسابيع وعدد الوحدات التدريبية الخمسة الأسبوعية ، مع متابعة المدرب في المستوى الذي وصل إليه اللاعبات وزيادة الشدة والحمل عقب انتهاء کل اسبوع و في ضوء ما أظهرتة نتائج البحث و الاستخلاصات التى توصل اليها الباحث يوصي الباحث بضرورة الاهتمام بفترة توقف النشاط الرياضي بالحفاظ على اللياقة البدنية للاعبين .