استهدف الدراسة التعرف علي " وضع برنامج تدريبي مقترح باستخدام التدريب المتزامن (مقاومات +تحمل ) لناشئي 300م جري ومعرفة ودراسة تاثيره علي القو العضلية والمستوي الرقمي لناشئي 300 م جري وانتهج الباحث المنهج التجريبي لمجموعة واحده  وتم اختيار عينة البحث بالطريقة العمدية من ناشئي المسافات الطويلة (300م جري ) بنادي القادسية بدولة الکويت تحت (16) سنه وعددهم ( 15 ) ناشئ  باالضافة الي سحب عينة استطلاعية قوامها (5) ناشئين وکانت اهم النتائج التي توصل اليها ان البرنامج التدريبي المقترح باستخدام التدريب المتزامن (مقاومات +تحمل ) لناشئي 300م له اثرا ايجابيا علي القدرات البدنية والمستوي الرقمي لدي ناشئي 300م جري