يهدف البحث إلى التعرف على" تأثير تدريبات الكارديو على بعض القدرات البدنية والكفاءة الوظيفيه والمستوى الرقمى لمتسابقات 400متر عدو"، وقد استخدم الباحثون المنهج التجريبي بالتصميم التجريبي لمجموعتين إحدهما تجريبية والأخرى ضابطة وذلك بتطبيق القياسات القبلية والبعدية للمجوعتين، وتم اختيار عينة البحث بالطريقة العمدية من متسابقات 400متر عدو من أندية الأهلى, الزمالك, غزل المحلة, من المراحل السنية تحت 18 سنة والمسجلين بالاتحاد المصرى لألعاب القوى موسم 2020م/2021م واشتملت العينة على20 متسابقة, تم تقسيمهم إلى مجموعتين احداهما تجريبية والأخرى ضابطة و بلغ قوام كل منها 10متسابقات، وقد تم إجراء التجانس على عينة البحث في القياسات الأساسية (السن، الطول، الوزن، العمر التدريبي)، وكذلك إجراء التكافؤ بين مجموعتي البحث (التجريبية – الضابطة) في المتغيرات الاساسية والقدرات البدنية ومتغيرات الكفاءة الوظيفية والمستوى الرقمى قيد البحث، وأشارت أهم النتائج أن استخدام تدريبات الكارديو له تأثيراً إيجابياً ونسب تحسن بين القياسات القبلية والبعدية لصالح القياسات البعدية على بعض القدرات البدنية  (السرعة التزايدية ، السرعة القصوى ، تحمل السرعة، تحمل القوة ، المرونة ، القدرة العضلية للرجلين)، ومتغيرات الكفاءة الوظيفيه (معدل إستهلاك الاكسجين المطلق ، الحد الاقصى لإستهلاك الأكسجين النسبى ، النبض الأكسجينى، معدل القلب بعد المجهود ، معدل التنفس ، التهوية الرئوية ، السعة الحيوية)  والمستوى الرقمى لمتسابقات 400متر جرى قيد البحث.