يهدف البحث الى اعداد برنامج تدريبى مقترح وذلك للتعرف على تاثير استخدام بعض التدريبات البدنيه الخاصه في تحسين مهاره مسك وحمل الغريق لمسافه 15م بسباحه الجانب في الانقاذ واستخدم الباحث المنهج التجريبى بتصميم مجموعة تجريبية واحدة باسلوب القياسات  (القبلى –  البعدى) على عينة قوامها (33) منقذ من سباحى الفرقة الرابعة بنين مواليد (1999)م بكلية التربية الرياضية جامعة طنطا والحاصيلن على دورات انقاذ من الاتحاد المصرى للسباحة والانقاذ، ووكانت من اهم النتائج ان البرنامج التدريبى المقترح باستخدام تدريبات بدنية ومهارية داخل وخارج الماء لها اثر ايجابى على الافراد المنقذين للمجموعة التجريبية بنسبة تحسن وبشكل ذو دلالة احصائية فى تطوير مسك وحمل الغريق لمسافه 15م  وزيادة التحمل الدورى التنفسي والرشاقة ودقة التصويب لصالح المجموعه التجريبية.