تعد تدريبات " الكروس فيت  " CrossFit من أحدث طرق التدريب التي تهدف إلي تطوير القدرات البدنية والبيولوجية وتحسين التحمل الهوائي واللاهوائي للرياضين حيث تشتمل على مجموعة متنوعة من التدريبات التي تمارس بشكل دائري والتي تساعد على تحسين متغيرات القدرات الموتورية  واللياقة الهوائية ، ويهدف البحث إلى التعرف على تأثير تدريبات " الكروس فيت  " CrossFit الفردية مختلف الشدة على القدرات الموتورية واللياقة الهوائية على لاعبات في ظل جائحة كورونا ، وذلك باستخدام المنهج التجريبي بإتباع التصميم التجريبي ذو المجموعة الواحدة (القياسين القبلي والبعدي ) ، اختيرت عينة البحث بالطريقة العمدية من لاعبات الفريق الأول هوكي السيدات بنادي الشرقية والمسجلين بالاتحاد المصري للهوكي للموسم التدريبي 2021م / 2022م. ، وعددهن (25) لاعبة ، واستعانت الباحثة بعدد ( 8 ) لاعبات من نفس مجتمع البحث وخارج عينة البحث الأساسية كعينة استطلاعية للتحقق من المعاملات العلمية ، وتمثل متغيرات القدرات الموتورية ( القوة العضلية – السرعة – الجلد العضلي – الجلد الدوري التنفسي – التوافق العضلي العصبي – المرونة ) كما تمثل متغيرات اللياقة الهوائي ( النبض في الراحة - النبض بعد المجهود - النبض الأكسجينى - السعة الحيوية - الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين اختبار كوبرcooper جرى أو مشى 12 دقيقة)
     واشارت اهم النتائج الى ان  تدريبات " الكروس فيت  " CrossFit الفردية تؤثر ايجابيا في تحسين القدرات الموتورية الممثلة في القوة العضلية للذراعين ، والقوة العضلية للرجلين ، والسرعة ، والجلد العضلي ، الجلد الدوري التنفسي ، والتوافق العضلي العصبي ، والمرونة  للاعبات الهوكي عينة البحث بنسب تراوحت بين            ( -4.72 % : 32.64 %)  ، وتدريبات " الكروس فيت  " CrossFit الفردية تؤثر ايجابيا في تحسين اللياقة الهوائية الممثلة في ( النبض في الراحة - النبض بعد المجهود - النبض الأكسجينى - السعة الحيوية - الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين ) للاعبات الهوكي عينة البحث بنسب تراوحت بين (-3.24%: 3.49%).
     وفى ضوء اهداف البحث واستخلاصاته اوصت الباحثة باستخدام تدريبات " الكروس فيت " CrossFit بالأسلوب الفردي خاصة في الظروف الطارئة لانتشار فيروس كوفيد 19 ومتحوراته المستحدثة للاعبات الهوكي بغرض تحسين القدرات الموتورية واللياقة الهوائية كمتطلبات بدنية للاعبات الهوكي.