يهدف البحث إلى تصميم برنامج تدريبى باستخدام التدريب البالستى والتعرف على تأثيره في تحسين بعض المتغيرات البدنية (القدرة العضلية للذراعين - القدرة العضلية للرجلين - السرعة الانتقالية - السرعة الحركية – الدقة) والمهارية (التمرير الكرباجي – تنطيط الكرة) لناشئى كرة اليد تحت 16 سنة ، واستخدم الباحثون المنهج التجريبي باستخدام التصميم التجريبي لمجموعتين إحداهما تجريبية يطبق عليها البرنامج التدريبى البالستى والأخرى ضابطة يطبق عليها البرنامج التقليدى ، ويبلغ قوام عينة البحث من (20) ناشئ كرة يد بنادى كفر الزيات الرياضى تم تقسيمهم الى مجموعتين ، مجموعة تجريبية وقوامها (10) ناشئين ، ومجموعة ضابطة وقوامها (10) ناشئين ، من والمقيدين فى سجلات الإتحاد المصرى لكرة اليد مواليد (2007) بالمرحلة السنية تحت 16 سنة ، ومن أهم النتائج التي توصل إليها الباحثين أن البرنامج التدريبى المقترح باستخدام التدريب البالستى أدى إلي تحسين المتغيرات البدنية (القدرة العضلية للذراعين - القدرة العضلية للرجلين - السرعة الانتقالية - السرعة الحركية – الدقة) لصالح المجموعة التجريبية