يهدف البحث الي تطوير المستوى الرقمى للاعبى الوثب الطويل وذلك من خلال تصميم برنامج تدريبي باستخدام تدريبات الاثقال في الوسط والتعرف على تأثيره في تحسين القدرة العضلية وتحسن المستوي الرقمي ، واستخدم الباحث المنهج التجريبي بطريقة القياس القبلى والبعدى لمجموعه تجريبية واحدة على عينة تم اختيارها بالطريقة العمدية والبالغ عددها (10) متسابق من متسابقي الوثب الطويل والمسجلين بنادي طنطا ونادي المحلة ، ومن أهم النتائج أن البرنامج التدريبي ساهم بطريقة إيجابية في تحسين التغيرات البدنية للوثب الطويل لدي عينة البحث وتراوحت نسبة التحسن ما بين (2.394 %)  الي ( 118.00 %) ، والبرنامج التدريبي ساهم بطريقة ايجابية في تحسين المستوي الرقمي لدي عينة البحث بنسبة تحسن (6.903 %).