تهدف هذة الدراسة الى تحسين زمن 50م حرة من خلال تطوير القوة العضلية والمرونة باستخدام التدريب العرضى حيث استخدم الباحث المنهج التجريبي بنظام المجموعتين التجريبية و الضابطة واجريت الدراسة على عينة عمدية من نادى طنطا الرياضيى حيث تراوحت اعمارهم بين 12-15 سنة وقد بلغ قوام العينة 30 سباحا تم تقسيمهم الى مجموعتين متکافئتين المجموعة الاولي التجريبية وکان قوامها 15 سباحا وقد طبق عليها برنامج التدريب العرضي وقد شمل على تدريبات هوائية ولاهوائية , تدريبات مرونة خارج وداخل الماء .وتدريبات القوة العضلية خارج و داخل الماء المجموعة الثانية (الضابطة) وکان قوامها 15 سباحا وقد طبق عليها البرنامج التقليدي ( تدريبات ارضية فقط .
وقد تم التکافؤ بين المجموعتين فى المتغيرات التالية السن الطول الوزن- مرونة المنکبين- مرونة رسغ القدم- مرونة رسغ اليد- قوة القبضة اليمنى -قوة القبضة اليسري- القدرة العضلية للذراع . وقد اسفرت النتائج عن ان برنامج التدريب العرضي قد اثر ايجابيا على مرونة المفاصل و القوة العضلية للمجموعات العضلية کما اسفرت الى تفوق المجموعة التجريبية والتى طبق عليها التدريب العرضي فى قياسات مرونة مفصل المنکبين