ملخص البحث
تأثير برنامج أسترخائى على تقليل الاجهاد العصبى وتحسين مستوى الاداء فى التمرينات الفنية الايقاعيه.

المقدمة:
يتميز العصر الحديث بالتطور فى جميع مجالات الحياه وذلك من خلال استخدام مختلف فروع العلم والمعرفه, فقد امتد هذا التطور الى المجال الرياضى بصفه عامه وفى مجال التدريب بصفه خاصه , ولذلك فقد اصبح التدريب من افضل العلوم فى استخدام الطرق والوسائل لتطوير المستوى البدنى والنفسى والحركى , وذلك من خلال البرامج التى تعد لذلك الغرض , كما تهدف الى الوصول بالفرد الرياضى الى اقصى قدر ممكن من الارتقاء بقدراته , مما يتطلب ضرورة الالمام بالمعلومات المرتبطه بطرق ووسائل التعليم التى تساهم بارتقاء الفرد بدنيا ونفسيا وحركيا , ويعتبر التدريب العقلى أحد الطرق المستحدثه لتطوير وتدريب المهارات العقليه ( كالاسترخاء , التصور الذهنى , تركيز الانتباه) ويستخدم التدريب العقلى لوصف الطرق النفسيه التى تهدف الى التحكم والتغير فى سلوك الفرد سواء عقلى أو بدنى لتنظيم المعارف وتعزيز العمليه التعليميه المؤثره فى السلوك المهارى والحركى فى المجالات الرياضيه المختلفه.( مشكلة البحث وأهميته:
من خلال عمل الباحثة كأستاذ مساعد بكلية التربية رياضية بنات جامعة الزقازيق , تم ملاحظة أن مستوي الطالبات يتعرض لضغوط وقلق وتوتر نتيجة للامتحانات, وخوفهم من انخفاض مستوي ادائهم في الامتحانات التطبيقية, وحرصهم في الحصول علي أع