هدف البحث إلى التعرف على فعالية برنامج تدريبي لخفض إضطرابات النوم وتحسين إدارة الذات لدي عينة من طالبات الجامعة, ومن أجل ذلک الهدف إتبعت الباحثة المنهج التجريبى، وذلک لدى عينه بلغ قوامها (20) طالبة من طالبات کلية البنات للآداب والعلوم والتربية/ جامعة عين شمس؛ ممن بلغ متوسط أعمارهن (21.65) عامًا، وإنحراف معياري (1.58)، خلال العام الجامعي ( 2020/ 2021)، طبق عليهن مقياس اضطرابات النوم لطالبات الجامعة. إعداد/الباحثة, مقياس إدارة الذات لطالبات الجامعة من إعداد/الباحثة, واستمارة المستوى (الاجتماعي/الثقافي). إعداد/الباحثة, والبرنامج التدريبي لخفض إضطرابات النوم, وتحسين إدارة الذات لدي طالبات الجامعة من إعداد/الباحثة حيث أشارت النتائج إلى فعالية البرنامج في خفض اضطرابات النوم، وتحسين إدارة الذات، وقد تم تفسير تلک النتائج في إطار التراث النفسي السابق، والدراسات والبحوث السابقة، کما قدم البحث مجموعة من التوصيات للقائمين على عملية التعلم بالتعليم الجامعي، وللباحثين المشتغلين بمجال التربية وعلم النفس؛ کذلک تم تقديم مجموعة من المقترحات البحثية في إطار ما تم التوصل إليه من نتائج.