إن التدريب الرياضي يبنى على أسس علمية تعتمد في جوهرها على مبادئ و قوانين العلوم الطبيعية والإنسانية (علم النفس، التربية....الخ) وأن عملية التدريب هنا ترتبط بتربية الفرد ککل لکي تحقق أهدافها، و بذلک يتأکد أهمية الدور التربوي و النفسي بجانب الدور البيولوجي في عملية التدريب وهي بذلک عملية بدنية و عقلية مرکبة تحتاج إلى تخطيط و تنظيم جيد لمبادئ وأسس التدريب بهدف عملية تعديل سلوک حالة الفرد في القدرة على التعامل مع الآخرين تهدف هذه الدراسة لمعرفة اثر الوحدات التدريبية بتقنيات الاسترخاء على التخفيف من التوتر النفسي وتحسين إنجاز رکض المسافات النصف طويلة لدى العداء، و قد تکونت عينة البحث من 10 عدائين نادي شبيبة سيدي حملة لألعاب القوى وتم اختيارها بالطريقة العمدية، کما اعتمدنا على المنهج التجريبي بالمجموعتين المتکافئتين، وخلصت الدراسة إلى وجود اثر لتقنيات الاسترخاء على تخفيف التوتر النفسي ، و تحسين انجاز الرکض، کما أن التخفيف من التوتر النفسي يمثل عامل کبير يسمح بتحسين مستوى انجاز رکض المسافات النصف طويلة.