يهدف البحث إلى التعرف على تأثيرإستخدام تمرينات البيلاتس المائية وتأثيره على مستوى هرمون الاستروجين ومستوى الاکتئاب والرضا عن الحياة في مرحلة ما قبل سن انقطاع الطمث لدى السيدات ، إستخدمت الباحثثتان المنهج التجريبى لمجموعة واحدة، على عينة عددها (15) سيدة من المشترکات بنادى المصرية بلازا  بالزقازيق وتراوحت اعمارهن مابين (45 : 55) سنة، ومن أهم النتائج أن البرنامج الترويحي ساهم فى تحسن مستوى هرمون الاستروجين والاکتئاب والشعور بالرضا عن الحياة لدى عينة البحث، ومن أهم التوصيات الترکيز على استخدام تدريبات البيلاتس المائية لتحسين مکونات اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة لما لها من أثر فعال وايجابى، زيادة الوعى لدى السيدات في هذة المرحلة (مرحلة ما قبل سن انقطاع الطمث) باهمية ممارسة الرياضة وخاصة تدريبات البيلاتس المائية.