يهدف البحث الى اعداد برنامج تدريبي مقترح باستخدام تمرينات التحمل اللاکتيکى بأسلوب المحاکاة وفق الزمن المستهدف لسباق 1500م واستخدم الباحث المنهج التجريبي لعينة تجريبية واحدة عن طريق القياسين القبلي والبعدي وذلک لملائمة طبيعة وهدف البحث. وتم اختيار عينة البحث بالطريقة العمدية من لاعبي شباب اندية المنوفية لألعاب القوى في جري المسافات المتوسطة بأعمار (18 – 19) سنة " تحت 20 سنة " والبالغ عددهم (9) لاعبين للموسم الرياضي 2019 – 2020 تحت 20 سنة، وتم استبعاد لاعب لعدم انتظامه في التدريب، ليصبح إجمالي عدد العينة (8) لاعبين، کما تم اختيار (4) لاعبين عشوائيا من خارج مجتمع البحث کعينة استطلاعية.  واشارت اهم النتائج الى ان التدريب بأسلوب المحاکاة أدى الى احداث تغيرات في ضبط إيقاع وانتظام خطوة الجري للعداء ويوصى الباحث بضرورة اجراء المزيد من الدراسات على مسابقات المسافات الطويلة