تهدف الدراسة الى التعرف علي تأثير تدريبات الأثقال بنسب مختلفة على التوازن العضلي للذراعين ومستوى أداء مرحلة الإرتکاز والدفع فى الشقلبة الأمامية على طاولة القفز فى رياضة الجمباز "، وتم ذلک من خلال إستخدام المنهج التجريبي بإستخدام مجموعة تجريبية واحدة قوامها (8) طالبات بالفرقة الرابعة تخصص تدريب الجمباز بکلية التربية الرياضية جامعة المنصورة. وقد اظهرت نتائج الدراسة: أدت تدريبات الأثقال بنسب مختلفة إلى زيادة فى قوة العضلة الأمامية للذراع اليمنى وبمتوسط حسابى 17.125 کجم وفى قوة العضلة الخلفية للذراع اليمنى وبمتوسط حسابى 15.750 کجم وفى قوة العضلة الأمامية للذراع اليسرى وبمتوسط حسابى 16.063کجم وفى قوة العضلة الخلفية للذراع اليسرى وبمتوسط حسابى 14.938کجم مما ساعد فى تحسن التوازن العضلى فيما بينهما وساعدت تدريبات الأثقال بنسب مختلفة للعضلات الأمامية والخلفية للذراعين فى تحسين مستوى أداء مرحلة الارتکاز والدفع فى مهارة الشقلبة الأمامية على جهاز طاولة القفز لعينة الدراسة.
وکانت اهم التوصيات:
- استخدام تدريبات الأثقال بنسب مختلفة للعضلات الامامية والخلفية للذراعين وفقا لقوة کل عضلة لتحسين التوازن العضلى فيما بينها ضمن برامج التدريب للاعبات الجمباز.
- التنوع فى تطبيق تدريبات الأثقال للعضلات الامامية والخلفية للذراعين التى تعمل فى نفس اتجاه المسار الحرکي لمهارة الشقلبة الأمامية على جهاز طاولة القفز لما قد يکون لها من فاعلية على الأداء الفنى.
- الإهتمام بإجراء قياسات القوة أثناء فترات التدريب المختلفة.