يهدف البحث الى التعرف على تأثير تمرينات الإطالة بالمقاومات مع استخدام Foam-Roll علي بعض المتغيرات البدنية (قوة عضلات الرجلين، قوة عضلات الظهر، القدرة العضلية للرجلين، القدرة العضلية للذراعين، مرونة العمود الفقري، مرونة مفصل الکتف) ومستوي أداء جملة الکرة في الجمباز الإيقاعي. تم اختيار عينة البحث بالطريقة العمدية من طالبات الفرقة الثالثة کلية التربية الرياضية جامعة بني سويف، وبلغ قوام عينة البحث الفعلية (40) طالبة وهي تمثل عدد (واحد شعبه)، وتم استبعاد (10) طالبات منهن لإجراء الدراسة الاستطلاعية عليهن ليصبح قوام عينة البحث الأساسية (30) طالبة، تم تقسيمهن بالتساوي الى مجموعتين أحدهما تجريبية والأخرى ضابطة، وأجرت الباحثة التجانس في الطول والوزن والعمر الزمنى، والتکافؤ في المتغيرات البدنية ومستوي أداء جملة الکرة بين المجموعتين التجريبية والضابطة. وبلغت مدة البرنامج (8) أسابيع. وعدد الوحدات التدريبية الأسبوعية (2) وحدة بإجمالي عدد (16) وحدة تدريبية. واستخدمت الباحثة طريقة التدريب المستمر بواقع 8-10 تکرارات، 40 ث لأداء التمرين، واستخدمت الباحثة تمرينات الإطالة بالمقاومات (15) تمرين (5 تمرينات لکل طرف) في جزء الاحماء بواقع (30 ق)، وتمرينات أسطوانة الفوم (15) تمرين         (5 تمرينات لکل طرف) في جزء الختام (التهدئة) بواقع (20 ق) والجزء الرئيسي التعليمي بواقع (40 ق)، ليصبح اجمالي زمن الوحدة (90 دقيقه) وهذا هو الوقت المحدد للمحاضرة. وتوصلت الباحثة الى ان: تدريبات الإطالة بالمقاومات مع استخدام Foam roll أثرت إيجابيا على تحسين المتغيرات البدنية (قوة عضلات الرجلين، قوة عضلات الظهر، القدرة العضلية للرجلين، القدرة العضلية للذراعين، مرونة العمود الفقري، مرونة مفصل الکتف). وقد تراوحت نسب التحسن ما بين 0.80٪ لمتغير القدرة العضلية للذراعين کحد أدني، 61.21٪ لمتغير مرونة العمود الفقري کحد اعلي. تدريبات الإطالة بالمقاومات مع استخدام Foam roll أثرت إيجابيا على تحسين مستوي أداء جملة الکرة قيد البحث. وقد بلغت نسبة التحسن 66.67٪ لمستوي أداء جملة الکرة