يهدف البحث الحالي إلى التعرف على تأثير تدريبات T R X  وتمثل عينة البحث من ناشئات کرة السلة وکرة الطائرة تحت 16 سنة من نادى طنطا الرياضى والمسجلين بالاتحاد المصرى لموسم (2021/2022) بمحافظة الغربية حيث تم إختيارعينة البحث بالطريقة العشوائية وتم تقسيهم إلي (15)  ناشئة کرة السلة  و(15) ناشئة کرة طائرة کعينة أساسية للبحث                             و(16) ناشئة للدراسات الاستطلاعية ، وقد توصلت النتائج إلي أن البرنامج التدريبى المقترح ( تدريبات T.R.X ) قد أثر تأثيراً إيجابياً علي القدرات البدنية ، حيث کانت أعلي نسبة تحسن في الإختبارات هو إختبار ( الوقوف علي قدم واحدة ) وکانت بنسبة (57.58%) وأقل نسبة تحسن في إختبار ( الجرى الزجزاجى ) وکانت بنسبة (12.18%) . وتوصلت النتائج أيضا أن البرنامج التدريبي له أثرا إيجابيا علي الأداء المهارى لناشئات کرة السلة قيد البحث ، حيث کانت نتيجة اعلى نسبة التحسن في إختبار ( التصويب السريع ) (48.03%) واقل نسبة التحسن في إختبار                                 ( المحاورة السريعة مع تغييرالاتجاه ) وکانت بنسبة (47.50%). وتوصلت النتائج أيضا أن البرنامج التدريبي له أثرا إيجابيا علي الأداء المهارى للاعبات الکرة الطائرة قيد البحث ، حيث کانت اعلي نسبة التحسن في إختبار(دقة الإرسال الطويل ) ( 58.7% ) ، واقل نسبة التحسن في إختبار (الضرب الساحق) وکانت بنسبة (46%) .