هدف البحث الحفاظ علي مستوي اللياقة البدنية وبعض الأداءات المهارية لناشئي الاسکواش في فترة توقف النشاط الرياضي في ظل الاجراءات الإحترازية المتبعة من الدولة لمواجهة جائحة کرونا ودور التکنولوجيا والتدريب Online  في التغلب علي هذه الظروف  . تم إختيار عينة البحث بالطريقة العشوائية من ناشئي الاسکواش بالمرکز الأوليمبي للقوات المسحلة بالاسکندرية  ، تم تطبيق البرنامج لمدة 12 أسبوع بواقع 3 وحدات أسبوعيا وکان عدد الوحدات 36 وحدة وتضمن تدريبات تحمل القوة ، الدوري التنفسي ، الرشاقة ، المرونة ،  وقد راعي الباحث العلاقة بين الحمل والراحة والتکامل بين أجزاء البرنامج التدريبيبعد الإنتهاء من تطبيق البرنامج التدريبي تم إجراء القياسات البعدية. وقام الباحث بتطبيق تجربة البحث علي عينة قوامها 30 لاعب ولاعبه من ناشئ الإسکواش بالمراحل السنية المختلفة  "بنادي المؤسسة العسکرية والمرکز الأوليمبي بالاسکندرية وقد إستخدم الدلالات الإحصائية للإختبارات البدنية و المهارية و نسب التحسن قبل وبعد التجربة مما کشف علي  وجود فروق ذات دلالة إحصائية عند مستوى ( 0.05 ) لصالح القياس البعدى للاختبارات البدنية والمهارية  ، حيث کانت قيمة ( ت ) المحسوبة أکبر من قيمة (ت ) الجدولية عند مستوى ( 0.05 ) وبمستوى دلالة أقل من 0.05 ، حيث بلغت نسب التحسن لصالح القياس البعدي  لعينة البحث .  وأوصى الباحث بالإستغلال الأمثل للتطور التکنولوجى الهائل من برامج وتطبيقات لخدمة العملية التدريبية والتغلب علي الجائحه Covid-19 وما هو قادم من معوقات، وضرورة استخدام البرامج التدريبية عبر تطبيقات التواصل الإجتماعى للحفاظ وتحسين مستوى اللياقة البدنية للاعبين خلال فترات توقف الأنشطة الرياضية لأى سبب من الأسباب، وضرورة إجراء العديد من الدراسات المشابهة فى مختلف الأنشطة الرياضية