يهدف البحث إلى التعرف على تأثير برنامج تعليمي باستخدام تمرينات الأمان الحرکي علي الثقة بالنفس ومستوي الاداء الفني للمبتدئين في رفع الأثقال , واستخدم الباحث المنهج التجريبي بتصميم مجموعتين احداهما تجريبية والأخرى ضابطة , واشتملت عينة الدراسة الاساسية علي 50 طالب من طلاب الفرقة الثانية بکلية التربية الرياضية جامعة دمياط , واستخدم الباحث الاستمارات والمقابلات الشخصية والاختبار المعرفي ومقياس الثقة بالنفس  والاختبارات المهارية والأدوات والأجهزة .    وقد تم معالجتها احصائيا باستخدام المتوسط الحسابي والانحراف المعياري والوسيط ومعامل الالتواء ومعامل الارتباط واختبار ت ونسبة التحسن , وأوضحت النتائج عن تفوق المجموعة التجريبية على المجموعة الضابطة في کلا من الثقة بالنفس ومستوى الأداء الفني لکلا من رفعتي الخطف والکلين والنطر .    ويوصى الباحث باستخدام تمرينات الامان الحرکي قيد البحث علي المبتدئين والناشئين  في البرامج التعليمية والتدريبية المطبقة في الأندية المصرية وبما يتناسب مع المراحل السنية .