المقدمة ومشکلة البحث :
هدفت الدراسة إلى التعرف على تأثير استخدام تدريبات الباليستى ،والبلوميترک، والتدريب المختلط  (الباليستى ،والبلوميترک) على تطوير عنصري القوه ،والقدرة العضلية لأجزاء الجسم (الرجلين ،الذراعين ،البطن ،الظهر) ومستوى الأداء المهارى على أجهزة الجمباز للبنات ،واستخدمت الباحثتان المنهج التجريبي بتصميم القياس القبلي البعدي لطالبات الجمباز مساق (2) في کلية التربية الرياضية في الجامعة الأردنية ،وقد تم اختيار العينة بالطريقة العمدية وتکونت من (23) طالبة للعام   الجامعي 2010-2011 وتم تقسيمهم إلى ثلاث عينات تجريبية ومجموعة ضابطة، حيث طبق على المجموعة التجريبية الأولى (6) طالبات برنامج تدريبات الباليستى ، وطبق على المجموعة الثانية (5) طالبات برنامج تدريبات البلوميترک ،أما المجموعة الثالثة (7) طالبات طبق عليها برنامج التدريب المختلط (الباليستى ،والبلوميترک)، والمجموعة الضابطة (5)طالبات طبق عليهم البرنامج الاعتيادي في تدريس مساق جمباز(2) في الکلية وتم التطبيق في فتره الإعداد البدني من الحصة ،لمدة (8) أسابيع وزمن الوحدات (150) ق في الأسبوع.
 وأظهرت النتائج وجود فروق دالة إحصائيا بين القياس القبلي والبعدى في تطوير القوة والقدرة العضلية لدى أفراد المجموعات التجريبية الثلاث ولصالح القياس البعدى، کما أظهرت النتائج تفوق برنامج التدريبي المقترح (الباليستى ،والبلوميترک) على برنامج تدريبات الباليستى وبرنامج تدريبات البلوميترک في جميع اغلب متغيرات الدراسة ،کما أظهرت نتائج أيضا وجود فروق في القياس البعدى على متغيرات الدراسة بين المجموعات التجريبية الثلاث والمجموعة الضابطة ولصالح المجموعة التجريبية