الإستنتاجات: 1-  تحسن نتائج الاختبارات البدنية عند عينة البحث التجريبية مما يدل على فاعلية البرنامج التدريبى فى تنمية تلک الصفات البدنية. 2-    تحسن نتائج قياسات بعض المتغيرات البيوکينماتيکية عند عينة البحث التجريبية مما يدل على فاعلية البرنامج التدريبى المستخدم فى تحسين تکنيک 400متر حواجز. 3-  تحسن نتائج الاختبارات البدنية والمتغيرات البيوکينماتيکية يؤکد فاعلية البرنامج المقترح فى تنمية القوة العضلية وتحسين أداء العضلات (المنحرفة الخارجية البطنية يمين، الناصبة للعمود الفقرى يمين، للعمود الفقرى شمال، العضلة العريضة الظهرية شمال، العضلة الألوية الفخذية يمين، العضلة الألوية الفخذية شمال، العضلة المستقيمة البطنية يمين، العضلة المستقيمة البطنية شمال، العضلة المنحرفة الخارجية البطنية شمال، العضلة العريضة الظهرية يمين) مما أدى الى تحسن المستوى الرقمى بشکل ملحوظ للمجموعة التجريبية.