يهدف هذا البحث إلى تحسين مستوى أداء مهارة الفجوة مع تبديل الرجلين على جهاز التمرينات الأرضية من خلال تدريبات القوة والإطالة الباليستية والتعرف على تأثيرها على بعض المتغيرات البدنية والبيوميکانيکية ومستوى اداء مهارة الفجوة مع تبديل الرجلين. تم اختيار عينة البحث بالطريقة العمدية من لاعبات الجمباز الفنى تحت 13 سنه والمسجلات بالإتحاد المصرى للجمباز الفنى للناشئات، وقد بلغ قوام العينة (8) لاعبات عينة البحث الأساسية بنادى سموحة الرياضى. وقد اسفرت نتائج الدراسة على أن تدريبات القوة والإطالة الباليستية أثرت إيجابياً فى القدرات البدنية المرتبطة بمهارة الفجوة مع تبديل الرجلين (القدرة العضلية والمرونة)، المتغيرات البيوميکانيکية لمرکز ثقل الجسم وزوايا المفاصل قيد البحث خلال اللحظات الزمنية المختارة لمراحل الأداء، وأنتحسن القدرات البدنية بفعل تدريبات القوة والإطالة الباليستية ادى إلى تحسن مستوى اداء مهارة الفجوة مع تبديل الرجلين. وتوصى الباحثة المدربين بإدراج لتدريبات القوة والإطالة الباليستية داخل برامجهم التدريبية کتدريبات فعالة فى تحسين القدرة العضلية والمرونة للاعبات الجمباز الفنى.