أستهدف البحث التعرف على الفروق بين تأثير إستخدام کل من أسلوبى التدريب المختلط (30% أثقال - 70% بليومترى) والتدريب المختلط (70% أثقال – 30% بليومترى) على القدرات البدنية الخاصة قيد البحث والمستوى الرقمى لمتسابقى (110م) حواجز ، وأستخدم الباحث المنهج التجريبى على عينة قوامها (22) طالباً بالفرقة الثالثة بکلية التربية الرياضية بنين جامعة الزقازيق تم تقسيمهم إلى مجموعتين تجريبيتين التجريبية الأولى أستخدمت التدريب المختلط (30% أثقال - 70% بليومترى) والتجريبية الثانية أستخدمت التدريب المختلط (70% أثقال – 30% بليومترى) قوام کل منهما (11) طالباً، ومن أدوات البحث :إختبارات بدنية – قياس المستوى الرقمى لمتسابقى (110م) حواجز – البرنامج التدريبى باستخدام أسلوب التدريب المختلط.