يهدف البحث إلى التعرف على تصميم وتطبيق برنامج ترويحي باستخدام بعض الأنشطة الترويحية المائية على مستوى هرمون الاستروجين ومستوى الاکتئاب ودرجة الرضا عن الحياة لدى السيدات في مرحلة ما قبل سن انقطاع الطمث، إستخدمت الباحثة المنهج التجريبى لمجموعة واحدة، على عينة عددها (15) سيدة من المشترکات بوحدة السباحة بکلية التربية الرياضية بنات جامعة الزقازيق تراوحت اعمارهن مابين (45 : 55) سنة، ومن أهم النتائج أن البرنامج الترويحي ساهم فى تحسن مستوى هرمون الاستروجين والاکتئاب والشعور بالرضا عن الحياة لدى عينة البحث، ومن أهم التوصيات الترکيز على استخدام أنشطة الترويح المائي لتحسين مکونات اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة لما لها من أثر فعال وايجابى، زيادة الوعى لدى السيدات في هذة المرحلة (مرحلة ما قبل سن انقطاع الطمث) باهمية ممارسة الرياضة وخاصة أنشطة الترويح المائي.