يهدف البحث الي وضع اطار مقترح لبعض تدريبات الاثقال والبليومترک بالاسلوب المتباين فى تطوير بعض القدرات الوظيفية والقوة العضلة والمستوي المهاري لبعض حرکات الرفع للمصارعين، واستخدم الباحث المنهج التجريبي باستخدام مجموعتين(تجريبية – ضابطة) ، وقد تم اختيار عينة البحث بالطريقة العمدية من لاعبى المصارعة الرومانيـة للمرحلة السنـية فوق 20 سنة للکبار، وکان مجتمع البحث يمثلون (43) لاعب بمنطقة القليوبية والمقيدين ضمن سجلات الاتحاد المصرى للمصارعة (2017م) ،حيث اشتملت العينة علي(30) لاعب، وجاءت اهم الاستنتاجات انه توجد فروق دالة إحصائيا بين المجموعتين التجريبية والضابطة لصالح القياس البعدى للمجموعة التجريبية عند مستوى معنوية 0.05.