ان طول ضربة الذراعين Stroke Length ومعدل تردد الضربات Stroke Rate يتحکمان في معدل سرعة السباح ، والسباح الماهر يستخدم معدل ضرباته أقل من السباح العادي نظرا لان طول ضربة الذراعين لدية اکبر وقد يتجاهل عدد کبير من المدربين للطرق المناسبة فى تحسين المتغيرات البيوکينماتيکية ( طول الضربة – معدل تردد الضربات ) وتطوير قوة الشد بالذراعين وزيادة مرونة رسغ القدم (ثنى) هذا ما دفع الباحث لتناول هذا الموضوع ويهدف الى التعرف على فاعلية برنامج تدريبى بتطبيق الدمج بين وسائل المقاومة والمساعدة على بعض المتغيرات البدنية و البيوکينماتيکية ( طول الضربة , معدل تردد الضربات ) لسباحي (200م ) حرة ( زحف ) من أجل تحسين مستوى الانجاز الرقمي ، وقد استخدم الباحث المنهج التجريبى لملائمته لطبيعة البحث وتم استخدام القياسات والاختبارات المناسبة لجمع البيانات وتم تطبيق البحث على عينة قوامها (20) سبّاح وبأعمار تتراوح بين (14-17) سنة ومن اهم النتائج ان استخدام الدمج بين وسائل المقاومة والمساعدة معا تعمل على زيادة فاعلية المتغيرات البيوکينماتيکية (طول الضربة ومعدل تردد الضربات ) مما أدى الى تحسين مستوى الإنجاز الرقمي لسباحي (200م) حرة  (زحف).