أهداف البحث: يهدف هذا البحث إلى التعرف على تأثير استخدام : طريقة المسافات الکبيرة وفترات الراحة البينية الطويلة لتصميم تمرينات القدرة اللاهوائية علي معدل تراکم حامض اللاکتيک وبعض القدرات البدنية والمستوى الرقمي لسباحي 100 متر حرة. طريقة المسافات الصغيرة (المجزأة) وفترات الراحة البينية القصيرة لتصميم تمرينات القدرة اللاهوائية علي معدل تراکم حامض اللاکتيک وبعض القدرات البدنية والمستوى الرقمي لسباحي 100 متر حرة. مقارنة تأثير طريقتي المسافات الکبيرة وفترات الراحة الطويلة ، و طريقة  المسافات الصغيرة (المجزأة) وفترات الراحة القصيرة لتصميم تمرينات القدرة اللاهوائية على معدل تراکم حامض اللاکتيک وبعض القدرات البدنية والمستوى الرقمي لسباحي 100 متر حرة. فروض البحث: 1.             توجد فروق دالة إحصائياً بين القياسات (القبلية – البعدية) للمجموعة التجريبية الأولى في معدل تراکم حامض اللاکتيک والمتغيرات البدنية ( قيد البحث) ، و المستوى الرقمي لسباحي 100 متر حرة  لصالح القياسات البعدية. 2.             توجد فروق دالة إحصائياً بين القياسات (القبلية – البعدية) للمجموعة التجريبية الثانية في معدل تراکم حامض اللاکتيک والمتغيرات البدنية ( قيد البحث) ، و المستوى الرقمي لسباحي 100 متر حرة  لصالح القياسات البعدية. 3.             توجد فروق دالة إحصائياً بين القياسات (البعدية – البعدية) لمجموعتي البحث في معدل تراکم حامض اللاکتيک والمتغيرات البدنية ( قيد البحث) ، و المستوى الرقمي لسباحي 100 متر حرة  لصالح المجموعة التجريبية الأولى . إجراءات البحث: منهج البحث: استخدم الباحث المنهج التجريبي بتصميم مجموعتين تجريبيتين ، وبإجراء القياسات (القبلية - البعدية) . عينة البحث : تم اختيار عينة البحث بالطريقة العمدية من سباحي نادي الطالبية الرياضي بالهرم لمرحلة 15 – 16 سنة من الذکور ، والمسجل أسمائهم بالاتحاد المصري للسباحة 2012 – 2016 ( دورة اوليمبية) ، وبلغ عددهم (21) سباحاً ، وقد تم استبعاد عدد (2) سباحين لعدم انتظامهم بالتدريب ، کما تم سحب عدد (5) سباحين کمجموعة استطلاعية ، لتصبح عينة البحث عددها (14) سباحاً : (9) سباحين لمرحلة 15 سنة ، (5) سباحين لمرحلة 16 سنة ، وقد تم توزيعهم عشوائياً و التأکد من اعتدال البيانات بينهم في کل من السن ، الطول ، الوزن ، کتلة الجسم ، العمر التدريبي ، کما هو موضح بالجدول (1) ، وأيضاً إجراء التکافؤ بين مجموعتي البحث ، کما هو موضح بالجدول (3) (4( وقد استخدمت المجموعة التجريبية الأولى طريقة تصميم تمرينات القدرة اللاهوائية باستخدام المسافات الکبيرة وفترات الراحة البينية الطويلة. کما استخدمت المجموعة التجريبية الثانية طريقة تصميم تمرينات القدرة الاهوائية باستخدام المسافات الصغيرة (المجزأة) وفترات الراحة البينية القصيرة .