تأثير برنامج مقترح باستخدام تدريبات تباتا Tabata وجهاز الأحبال المطاطية بانجى Bungee على تنمية بعض المتغيرات البدنية ومستوى أداء الوثبات فى الباليه. يهدف البحث الي وضع برنامج تدريبي باستخدام تدريبات تاباتا Tabata Training وجهاز بانجى Bungee لمعرفة أثره على بعض المتغيرات البدنية (قوة عضلات الرجلين – القدرة العضلية- الأتزان الثابت والديناميکى- الرشاقة- مرونة الحوض)، وتحسين مستوى بعض الوثبات فى الباليه قيد البحث لطالبات تخصص التعبير الحرکى الفرقة الرابعة. استخدمت الباحثة المنهج التجريبي ذو القياس (القبلي - البعدي) لمجموعة واحدة تجريبية وذلک لملائمته لطبيعة هذا البحث. قامت الباحثة بإختيار مجتمع البحث بالطريقة العمدية من طالبات تخصص التعبير الحرکى الفرقة الرابعة بکلية التربية الرياضية بنات- جامعة الزقازيق للعام الجامعى 2021م/2022م. والبالغ عددهن (32) طالبة, کما تم إختيار (18) طالبة کعينة البحث الأساسية بالطريقة العشوائية من مجتمع البحث, کما تمت الإستعانة بعدد (12) طالبة کعينه إستطلاعية ، وتم تطبيق البرنامج التدريبي المقترح علي المجموعة التجريبية ومدة البرنامج (8) اسبوع بعدد (3) وحدات أسبوعيا واجمإلى عدد الوحدات بالبرنامج (24) وحدة تدريبية، وکانت من نتائج الدراسة أن البرنامج المقترح إستخدام تدريبات تاباتا المقترحة أثرت إيجابيًا على المتغيرات البدنية قيد البحث. وإستخدام تدريبات تاباتا المقترحة وجهاز بانجى أدى إلى تحسين مستوى أداء الوثبات المختارة فى الباليه قيد البحث والمتمثلة فى(Pas de chat - Echappé - ׳ pas assemble- أمامى وخلفى׳ sissonne – Double Changement de pie cabriole - ) على طالبات تخصص التعبير الحرکى الفرقة الرابعة.