هدفت الدراسة إعداد برنامج تدريبي بإستخدام تدريبات الكارديو للتعرف علي تأثيره علي بعض المتغيرات البدنية ، وبعض المتغيرات الفسيولوجية ، ومستوي الأداء المهاري للخطوات الأساسية والجملة الحركية لجمباز الأيروبيك، واستخدمت الباحثة المنهج التجريبى بإستخدام التصميم القبلى والبعدى لمجموعة واحدة علي عينة عمدية تم أختيارها من لاعبات جمباز الإيروبيك بأكاديمية داينمك والمسجلات للموسم الرياضي 2021 / 2022 بالإتحاد المصري للجمباز، والبالغ عددهن 10 لاعبات ، وتم تنفيذ البرنامج التدريبي لمدة 8 أسابيع بواقع 4 وحدات تدريبية أسبوعيا بإجمالي 32 وحدة تدريبية، وأسفرت النتائج بأن البرنامج التدريبي لتدريبات الكارديو ساهم في تحسين المتغيرات البدنية والمتمثلة في ( القدرة العضلية ،السرعة الحركية ، الرشاقة و التوافق )، والمتغيرات الفسيولوجية والمتمثلة في (الكفاءة البدنية ، الحد الأقصي لإستهلاك الأكسجين نبض الراحة، كتلة الجسم، كتلة الشحوم )، . وتحسين مستوي الأداء المهاري والمتمثل في الخطوات الأساسية السبع ( المسيرة ، الركض ، القفز ، رفع الركبة ، الركلة ، الرفع ، شد الركبة والاندفاع )، الجملة الحركية لجمباز الأيروبيك.