هدفت الدراسة الحالية الي محاولة التعرف علي تأثير تدريبات T – Bar Row علي بعض المتغيرات البدنية والمستوي الرقمي لدي عدائي 400م عدو ، حيث استخدم الباحث المنهج التجريبي نظراً لملائمته لطبيعة هذا البحث ولقد إستعان الباحث بأحد التصميمات التجريبية وهو التصميم التجريبى لمجموعة واحدة بإتباع القياس القبلى والبعدى لها ، كما قام الباحث باختيار عينة البحث بالطريقة العمدية من لاعبي ألعاب القوي ببعض الأندية الرياضية بمحافظة المنيا للمرحلة السنية تحت 16 سنة ، حيث بلغ عددها (10) لاعبين كعينة أساسية بنسبة مئوية قدرها (62.5%) ، كما تم اختيار عينة استطلاعية من نفس مجتمع البحث ولكن من خارج عينة البحث الأساسية حيث بلغ عددها (6) لاعبين بنسبة مئوية (37.5%) ، وكانت من أهم النتائج التي توصل اليها الباحث أن لتدريبات T – Bar Row تأثير إيجابي علي مستوي بعض المتغيرات البدنية حيث تراوحت قيم Cohen(d) ما بين (0.92 : 3.70) ، كما أن لتدريبات T – Bar Row تأثير إيجابي علي المستوي الرقمي حيث بلغت قيمة Cohen(d) (1.91) .