کان هدف الدراسة تصميم برنامج تدريبي مقترح باستخدام تدريبات الوسط الرملي ومعرفة تأثيره على القدرة العضلية للرجلين والمستوى الرقمي لناشئي الوثب الطويل تحت 16 سنة، وتم استخدام المنهج التجريبي لملائمته لطبيعة البحث، وتم اختيار عينة البحث بالطريقة العمدية حيث بلغ قوامها (8) ناشئين من ناشئي الوثب الطويل تحت 16 سنة من نادي سرس الليان الرياضي بمحافظة المنوفية، وکانت اهم النتائج وجود فروق دالة إحصائيا بين متوسطى القياسين القبلى والبعدى في المتغيرات البدنية ولصالح القياس البعدي وقد بلغت قيمة "ت" المحسوبة (6,13 - 8,61).کما کانت نسبة التحسن الحادثة بين القياسيين القبلى والبعدى في المتغيرات البدنية والتي تراوحت ( 7,11% – 23,35%)ووجود فروق دالة إحصائيا بين متوسطى القياسين القبلى والبعدى في متغير المستوي الرقمي ولصالح القياس البعدي وقد بلغت قيمة "ت" المحسوبة (5,29).ويرجع الباحث ذلک التغير أو التحسن الحادث في عنصر القدرة العضلية للرجلين للاعبين الناشئين لعينة البحث نتيجة تعرضهم لتطبيق البرنامج التدريبي المقترح الذي يشتمل علي تدريبات الوسط الرملي ويعتمد علي أسس ومبادئ الارتقاء بمستوي الاداء الرياضي بطريقة سليمة ومنتظمة مما أدي إلي زيادة القوة والسرعه للرجلين وإنتاج القوة القصوي في أسرع وقت ممکن من خلال الاعتماد علي مجموعة تدريبات الوسط الرملي