اکتسب التدريب المرکب شهرة کبيرة کإستراتيجية تدريب تجمع بين تدريبات الأثقال والتدريب البليومترى فى نفس الوحدة التدريبية للحصول على القدرة العضلية وتحسين الأداء الرياضى ، وتعتبر مرحلة الارتقاء فى الوثب الطويل من أهم مراحل الأداء الحرکي التى يتم من خلالها إنتاج القوة الدافعة للجسم بزاوية مثالية وأکتساب سرعة رأسية عالية بأقل فاقد فى السرعة الأفقية المکتسبة من الاقتراب للحصول على أفضل مسافة طيران فى الوثب الطويل ، ويهدف البحث إلى التعرف على تأثير التدريب المرکب على انتاجية القدرة أثناء مرحلة الإرتقاء فى مسابقة الوثب الطويل ، وبتطبيق برنامج تدريبى للتدريب المرکب على عينة المجموعة التجريبية وقوامها 7 طلاب ، وتم استخدام القياسات البدنية والتحليل الحرکى ومنصة قياس القوة ، وتوصلت النتائج إلى أن التدريب المرکب أدى الى تنمية القدرات البدنية لعضلات الرجلين وتحسين المتغيرات البيوميکانيکية لمرحلة الارتقاء حيث بلغت السرعة الأفقية 7.86 م/ث والسرعة الرأسية 3.07 م/ث وتحسنت زاوية الارتقاء وبلغت 70.99 درجة وزاوية الطيران 21.91 درجة ، وتحسن زمن الارتقاء وزيادة قوة الاصطدام وقوة الدفع أثناء الارتقاء وزيادة مسافة الوثب الطويل .