يهدف البحث إلي تصميم برنامج تدريبي بإستخدام ثلاثة فترات متباينة للتهدئة القمية ومعرفة تأثيرها علي المستوي الرقمي لسباحي نادي الغابة للسباحة القصيرة ( 100م سباحة الفراشة ) . وإستخدم الباحث المنهج التجريبي بإستخدام التصميم التجريبي لثلاثة مجموعات تجريبية بإتباع القياسين القبلي والبعدي للمجموعات التجريبية الثلاثة .وتم إختيار عينة البحث بالطريقة العمدية من لاعبي السباحة بنادي الغابة بمصر الجديدة بالقاهرة سن 16 سنة وعددهم 24 سباحاً والمسجلين بالاتحاد المصري للسباحة خلال الموسم التدريبي ( 2018م – 2019م ) , حيث إشتملت عينة البحث الأساسية علي 18 سباحاً مقسمة علي ثلاثة مجموعات تجريبية , وإشتملت عينة الدراسة الأستطلاعية علي 6 سباحين من خارج قوام العينة الأساسية ومن نفس مجتمع البحث . و کانت أهم النتائج هى وجود تحسن في متغير المستوي الرقمي لزمن أداء 100م سباحة الفراشة للمجموعات التجريبية الثلاثة , وهذا ما يدل علي أن الفترات المتباينة ما بين 6-18 يوم تهدئة قبل البطولة متبعاً إسلوب إنخفاض الحمل التدريجي کانت ذات تأثير واضح علي متغير المستوي الرقمي وکانت أعلي نسبة تغير لصالح المجموعة التجريبية الثانية بنسبة 5.67% , تليها المجموعة الثالثة بنسبة 5.37% , ثم المجموعة التجريبية الأولي بنسبة 2.04% .