إستهدف البحث دراسة تأثير المزج بين تدريبات(البلاتس- الأثقال) علي توزان القوة الديناميکية بين عضلات جانبي الجسم(يمين- شمال) وعضلات الطرف الواحد(ثانية- مادة) وتأثير ذلک علي تحسن کينماتيکية الأداء والمستوي الرقمي لدي سباحي الفراشة ، وقد أستخدم الباحث المنهج التجريبي لعينة قوامها 15 سباح، ومن أدوات البحث : قياسات أنثروبومترية – قياسات بدنية- قياسات متغيرات الأداء-قياسات رقمية، وإستخدم الباحث البرنامج الإحصائي SPSS وذلک بهدف الحصول علي : المتوسط الحسابي-الوسيط- الإنحراف المعياري – الارتباط البسيط– معامل الإلتواء- T-test- نسبة التحسن، ومن أهم النتائج: المزج بين تدريبات البيلاتس والأثقال يؤدي إلي تحسين التوزان في القوة العضلية الديناميکية للعضلات العاملة والمقابلة لها، وتکافؤ القوة العضلية بين العضلات علي جانبي الجسم(يمين- شمال) وعلي الطرف الواحد(مادة – ثانية) يؤدي إلي تحسن کينماتيکية الأداء للسباحين، توزان القوة العضلية الديناميکية بين المجموعات العضلية لجانبي الجسم والمادة والثانية للطرف الواحد يعتبر عامل مؤثر في تحسين المستوي الرقمي للسباحين، ويوصي الباحث بالأهتمام بتحقيق التوزان العضلي بين العضلات علي جانبي الجسم وعلي الطرف الواحد للسباحين.