ظهرت فى الاونة الاخيرة مدى اهمية البرامج التدريبية الخاصة بالاعداد البدنى للاعبين المشارکين فى الانشطة الرياضيةالمختلفه و مدى مساهمتها فى الارتقاء بالمستوى البدنى و من ثم بالمستوى الرقمى ممايؤدى الى الارتقاء بالمستوى الرياضى بشکل عام. کما انه ظهرت العديد من التمرينات التى يمکن استخدامها فى وضع هذه البرامج. ولم تقتصر هذه التمرينات على الرياضين فقط بل اصبحت ثقافة مجتمع تتجه نحو وهناک العديد من التمرينات المستخدمة بشکل اساسى و بصورة کبيرة فى وضع العديد من البرامج التدريبة و من اهم هذه التمرينات هو تمرين الرفعه الميتة.ارسة تمرينات اللياقة البدنية بوجه عام لتحسين الحالة الصحية. و من خلال الخبرة العملية للباحث لاحظ عدم اهتمام الممارسين لهذا التمرين بالتحکم فى الثقل اثناء مرحلة الهبوط. اتضح لنا ممن النتائج السابقه قيم النشاط الکهربى للعضلات اثناء مرحلة الهبوط و التى کانت قريبة فى قيمتها من قيم النشاط الکهربى للعضلات اثناء الانقباض مرحلة الصعود کما انه اتضح لنا نسب مشارکة العضلات فى کل مرحلة و کانت نتائج مرحلة الهبوط قريبة الى نتائج مرحلة الصعود و هذا ما يوکد مدى اهمية الاهتمام باداء التمرين اثناء الانقباض العضلى الثابت. يوصى الباحث بالاهتمام بمرحلة الهبوط او الانقباض العضلى بالتطويل و ذللک نظرا لما تمثله اهمية الانقباض العضلى بالتطويل فى خفض سرعة الحرکة و الحماية من الاصابات.